Судмедэксперт назвал смолянам четыре правила улучшения здоровья и жизни

Жителям Смоленской области назвали четыре базовые привычки, способные положительно повлиять на здоровье и качество жизни. Рекомендациями поделился специалист по учебно-методической работе МАСЦ Пироговского университета, судмедэксперт Алексей Решетун.

По словам эксперта, первым и самым важным шагом является отказ от вредных веществ. Он отметил, что для сохранения здоровья желательно полностью исключить алкоголь, а также отказаться от энергетических напитков, никотина, вейпов и любых наркотических средств.

Второй важной привычкой специалист назвал контроль питания и предотвращение переедания, особенно в вечерние часы. Алексей Решетун подчеркнул, что стоит сократить потребление сладостей и мучных изделий, а по возможности употреблять такие продукты в первой половине дня. Поздние и обильные ужины, по его словам, могут негативно сказаться на работе организма.

Не менее значимой составляющей здорового образа жизни эксперт считает регулярную физическую активность. Речь идёт не только о занятиях спортом. Полезными будут пешие прогулки, отказ от лишних поездок на автомобиле и любое увеличение ежедневной подвижности.

Четвёртой привычкой Алексей Решетун назвал постоянную тренировку мозга. Он рекомендовал регулярно получать новые знания и уделять время развитию, а также не злоупотреблять бесконечным просмотром коротких роликов и длительным пребыванием в социальных сетях. По словам специалиста, освоение новой информации помогает поддерживать активность мозга и способствует формированию новых нейронных связей.

Ранее Смолянам рассказали, что делать при взломе Госуслуг и банковских карт

Фото: из открытых источников

Подпишитесь на агентство новостей НЬЮСРУМ24 ВКонтакте