Здоровье
14.03.2026 16:00
Весенний дефицит витамина D: Роспотребнадзор дал простые советы жителям Смоленска
Специалисты напомнили жителям Смоленской области, почему весной важно восполнять уровень витамина D.
Смоленск. 14 марта. NewsRoom24.ru - Специалисты управления Роспотребнадзора по Смоленской области напомнили жителям региона о распространённом после зимы дефиците витамина D. Весенний период считается благоприятным временем, чтобы восстановить его уровень и поддержать организм.
Эксперты объясняют, что зимой в центральной части России заметно уменьшается интенсивность солнечного света. Солнце находится низко над горизонтом, продолжительность светового дня сокращается, а пасмурная погода и тёплая закрытая одежда почти не позволяют коже получать необходимый ультрафиолет для выработки витамина D.
Кроме того, в холодный период люди меньше времени проводят на улице. Большая часть дня проходит в помещениях, а рацион не всегда компенсирует нехватку витамина, поскольку продуктов с его высоким содержанием относительно немного.
Недостаток витамина D может сказаться на работе разных систем организма. По словам специалистов, при его дефиците ослабевает иммунная защита, из-за чего организм становится более восприимчивым к вирусам и инфекциям. Это может приводить к более частым простудным и респираторным заболеваниям.
Также нехватка витамина способна отражаться на эмоциональном состоянии. У некоторых людей появляются усталость, снижение настроения, апатия, ухудшается концентрация внимания и работоспособность, возможны проблемы со сном и повышенная раздражительность.
Важную роль витамин D играет и в поддержании здоровья костей и мышц. Он участвует в обмене кальция и фосфора, поэтому его недостаток может снижать плотность костной ткани, повышая риск остеопороза и переломов, а также вызывать мышечную слабость и болезненность.
Специалисты отмечают, что длительный дефицит витамина может быть связан и с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и ишемическую болезнь сердца.
Особое внимание на уровень витамина D рекомендуется обращать пожилым людям. С возрастом кожа хуже синтезирует этот витамин под воздействием солнечного света, а при малой физической активности и однообразном питании вероятность его нехватки увеличивается.
Для профилактики эксперты советуют сочетать несколько мер. В рацион стоит включать продукты, богатые витамином D: жирную рыбу — например, лосось, сельдь и скумбрию, печень трески, яичные желтки, а также молочные продукты, дополнительно обогащённые этим витамином.
Весной в регионе становится больше солнечных дней, поэтому специалисты рекомендуют чаще гулять на свежем воздухе. Даже короткие прогулки могут способствовать естественной выработке витамина в организме.
В некоторых случаях врачи могут назначить профилактический приём витамина D в виде капель или капсул. Однако перед началом такого курса специалисты советуют обязательно проконсультироваться с медицинским работником.
Напомним, В Смоленской области ожидают богатый урожай весенних грибов
Фото: freepik.com
Эксперты объясняют, что зимой в центральной части России заметно уменьшается интенсивность солнечного света. Солнце находится низко над горизонтом, продолжительность светового дня сокращается, а пасмурная погода и тёплая закрытая одежда почти не позволяют коже получать необходимый ультрафиолет для выработки витамина D.
Кроме того, в холодный период люди меньше времени проводят на улице. Большая часть дня проходит в помещениях, а рацион не всегда компенсирует нехватку витамина, поскольку продуктов с его высоким содержанием относительно немного.
Недостаток витамина D может сказаться на работе разных систем организма. По словам специалистов, при его дефиците ослабевает иммунная защита, из-за чего организм становится более восприимчивым к вирусам и инфекциям. Это может приводить к более частым простудным и респираторным заболеваниям.
Также нехватка витамина способна отражаться на эмоциональном состоянии. У некоторых людей появляются усталость, снижение настроения, апатия, ухудшается концентрация внимания и работоспособность, возможны проблемы со сном и повышенная раздражительность.
Важную роль витамин D играет и в поддержании здоровья костей и мышц. Он участвует в обмене кальция и фосфора, поэтому его недостаток может снижать плотность костной ткани, повышая риск остеопороза и переломов, а также вызывать мышечную слабость и болезненность.
Специалисты отмечают, что длительный дефицит витамина может быть связан и с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и ишемическую болезнь сердца.
Особое внимание на уровень витамина D рекомендуется обращать пожилым людям. С возрастом кожа хуже синтезирует этот витамин под воздействием солнечного света, а при малой физической активности и однообразном питании вероятность его нехватки увеличивается.
Для профилактики эксперты советуют сочетать несколько мер. В рацион стоит включать продукты, богатые витамином D: жирную рыбу — например, лосось, сельдь и скумбрию, печень трески, яичные желтки, а также молочные продукты, дополнительно обогащённые этим витамином.
Весной в регионе становится больше солнечных дней, поэтому специалисты рекомендуют чаще гулять на свежем воздухе. Даже короткие прогулки могут способствовать естественной выработке витамина в организме.
В некоторых случаях врачи могут назначить профилактический приём витамина D в виде капель или капсул. Однако перед началом такого курса специалисты советуют обязательно проконсультироваться с медицинским работником.
Напомним, В Смоленской области ожидают богатый урожай весенних грибов
Фото: freepik.com
